相信现在大部分人在躺下后，都会刷一会手机，然后再睡。

有时候刷完放下手机后，又觉得不能马上就睡着，于是就再刷一会，于是再睡不着，就这样反复着……

我平时也有这样，但现在觉得，躺下后不看或少看会手机，就会好睡一些。

昨天晚上10点半，我上床躺下。当时已经是有点睡意了，但躺下后还是忍不住的拿着手机看了会。

先看了会公众号的文章，看完文章后，按照惯例是要刷一会抖音短视频的。但就在想打开抖音的时候，我停住了，想了下，要不不看了，直接睡吧。

然后就放下手机睡觉，没多久就睡着了，早上醒来精神很好。

有人说，睡前看手机，会让大脑保持长时间的兴奋，会难以入睡，我觉得真的是挺有道理的。

还有一点，是不要熬夜。当然有时候会身不由已，但可以不熬就尽量不要熬。

比如前天晚上9点半的时候，朋友打电话叫我去吃宵夜。我一想9点半出门，到店大概要9.45左右，上菜开吃差不多10点了。

像我们都喜欢慢慢喝酒的，那么一顿吃完基本都是至少一点了，或许还会不止一点。

所以就不太想去，因为是比较熟的朋友，很容易就回掉了。

这几年来，明显感觉到熬夜的影响很严重。第二天早上一直会迷迷糊糊的，几乎是起不来。

就算勉强起来了，也是很没有精神的，做事效果会很低，然后晚上很早就想睡。

年纪越长，越是要保持良好的生活作息规律，睡眠充足了，身体各方面状态也会跟着好，也就会健康了。

即使是20出头的年轻人，也要尽量少熬夜为好，熬夜从来就不是一个好的习惯。

所以，躺下后就放下手机，直接睡觉吧！