从前天开始,天气明显的热了许多。

之前电风扇吹久了还会觉得有些冷,而现在吹电风扇是已经没有什么作用了,必须空调开起。

那高温天气应该如何养生,要注意些什么呢?

根据网友们的分享,我总结了以下,有以下几点:

一是要心静,尽力不要烦闷。要注意劳逸结合,保持平静和愉悦的心情。

二是要防暑降温,避免长时间在烈日下暴晒或工作。

三是要多饮水,或适量选用清凉饮料,少饮或不饮酒。

四是要注意饮食干净与调节,多吃应季瓜果蔬菜,少吃油腻肉食或过于温燥和寒冷食物。

五是要按时作息,保证充足休息及睡眠,不要贪凉露宿。

推荐的瓜果蔬菜有:黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆或黄豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西瓜等。

推荐饮食:绿豆米粥或绿豆沙、玉竹粳米冰糖粥、党参扁豆玉竹饮、乌梅山楂饮、西洋参茶、山楂荷叶茶等。

如果不是必要的话,白天尤其是下午烈日当头的情况下,尽量不要出门。

不过可以在傍晚或者晚上,进行一些适当的运动,出一些汗,对身体是很有好处的。