前面分享过一些容易发胖的食物，这里再来说一些和体重管理有关的小知识。

1.短期减重靠的是狠，长期则是靠稳定内心和情绪。

2.饭前喝杯温水，可以控制食欲。

3.睡觉很重要，睡不好就无法健康的管理体重。

4.决定体重管理了，不要觉得像上战场似的而先去大吃一顿。

5.管住嘴并不是单纯的少吃，而是要改变饮食结构，打开热量缺口。

6.学会挑选食材，你会发现一天吃很多，热量也不会很高。

7.暴食并不可怕，可怕的是暴食后自暴自弃，放弃很容易，原谅自己很难。

8.戒掉零食，体重管理成功一大半。

易瘦体质的特征:

1.少吃多餐，每顿吃得少。

2.不爱吃油炸食品。

3.喜欢吃蔬菜水果。

4.喜欢运动。

5.喜欢喝水。

6.不吃夜宵。

7.不熬夜。