秋天养生，有三花和三粥，分别都是哪些呢？这里来说说。

三花：

1.菊花

菊花具有疏散风热，清热养肝的功效。一般选择杭白菊或贡菊泡饮，或与枸杞同泡，可以疏肝养血、润燥，并有明目的功效。

2.茉莉花

茉莉花能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。可做成药膳，如茉莉花粥，或泡茶饮用，以补气安神，有助于睡眠和消化功能。

3.玫瑰花

玫瑰花泡茶可以温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老的功效。

三粥：

1.大米粥

大米具有补中益气、滋阴润肺的作用。古人倡导“晨起食粥”以生津液，因而肺阴亏虚所致的咳嗽者，可以早晚喝些大米粥。

2.粳米粥

粳米可补脾胃、养五脏。秋燥时，取鲜甘蔗汁150毫升，粳米100~150克，将粳米煮至将要熟的时候，倒入鲜蔗汁一起煮3~5分钟即成。服用蔗汁粳米粥，能缓解肺热咳嗽。

3.糯米粥

把50克杏仁、25克川贝洗净，加适量水煮大约1个小时，捞去药渣，再放入50克糯米，煮大约30分钟即可。秋季早餐喝一碗，能补脾胃、益肺气。

好了，以上就是三花和三粥了，有需要的可以试一下哦！