不知道大家有没有失眠的困扰，小陈是有的，原因有很多种，有生活方面的压力，也有居住环境的因素。

有很多次，躺在床上翻来覆去的，想睡但就是睡不着，感觉是很痛苦。

有时候喝了酒之后，会比较容易入睡。不过这个方法相对来说不太健康，所以也不建议大家尝试，小陈自己也是克制着不要天天靠喝酒来入睡。

今天无意看到一篇网友分享的文章，提到一些能更好入睡的方法，也不知道是否有效，记录一下备用吧！

一是睡前1-2个小时，可以吃一些香蕉、葡萄、樱桃类的水果。

因为这些水果富含褪黑素，可以让你睡得更香更好。

手头宽裕的，可以在睡前喝一些酸樱桃汁，可以改善失眠问题。

二是躺着做蜂鸣式呼吸法。

闭着眼睛，拇指轻轻堵住耳孔，食指放在眉毛上，其余手指放在鼻子两侧。然后深呼吸，慢慢地呼出气，呼气时用喉咙发出蜜蜂那样的嗡嗡声。

循环3-5分钟，会慢慢感觉到困意。

三是盖重一点的被子。因为重被子让身体感受到压力，刺激触觉神经，增加催产素水平，会令人更愉悦放松。

四是尽量保持全黑环境，卧室可以选择80%以上遮光度的窗帘。

其他还有谈及睡衣，说要穿蓝紫颜色的好一些。由于我从不穿衣服睡觉，这点就忽略了。

好了，就是以上这些，希望有用，希望大家都能有好的睡眠质量。