最近身体状况不好，有些小问题，就是时不时会便秘。

便秘的时候，坐在马桶上面十多分钟，结果却什么都没有出来。

由于之前已经养成了每天排便的习惯，所以遇上这种情况，就感觉很不舒服。

那便秘了吃什么食物可以缓解一下呢？

药物我是不推荐的，我自己也没试过并且不准备试着去吃药。

这里主要来说说，我自己亲自试过及网友推荐的一些食物。但是否有效，是因人而异的。

1.蜂蜜

以前有段时间，每天都喝一勺蜂蜜，排便很顺畅。

那时候是搭配黑芝麻一起的，这几年没有吃黑芝麻了，也就想不到要吃蜂蜜。

再说，现在超市里卖的蜂蜜大都不怎么样。

2.香蕉

前几天，我就去买了几根吃了，感觉还算是有些效果。

3.火龙果

这是网友推荐的，我自己未测试过。当然，火龙果吃是吃过的，但不怎么常吃。

4.韭菜

也是网友建议的，大概是因为韭菜有膳食纤维的原因吧。

5.火麻油

其实我不知道火麻油具体是什么东东，应该是一种香油类的烧菜用油吧。

另外，也有人推荐说橄榄油和亚麻仁油都可以。

基本上就是以上几种了，还有一点是喝水，要多多喝水。