夏季应该怎么补充水分

夏天天气热,易出汗,很容易缺水。那么夏季补充水分有什么讲究呢?

1.少喝冰的水或饮料

夏季气温高,人的体温也比较高,喝下大量冰水或饮料容易引起消化系统疾病。

2.不喝甜的饮料

大多数甜味的饮料都是高糖、高能量的,营养比较单调,不能代替白开水。

3.主动喝水

不要等到口渴了才去喝水,要主动去喝水,不时的喝上两口。

4.喝水的量

一天需要喝多少杯水,是没有固定的要求的,可以根据自身身体条件决定。

5.早上起床喝水

早上起床后喝一杯温的开水,用以补充夜间睡眠里所损耗的水分,还能使人体器官迅速恢复状态。

6.及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水,用以补充出汗时流失的盐分。

7.不要过量

过量饮水会对身体造成一定程度的影响,要注意一下。