夏天天气热，易出汗，很容易缺水。那么夏季补充水分有什么讲究呢？

1.少喝冰的水或饮料

夏季气温高，人的体温也比较高，喝下大量冰水或饮料容易引起消化系统疾病。

2.不喝甜的饮料

大多数甜味的饮料都是高糖、高能量的，营养比较单调，不能代替白开水。

3.主动喝水

不要等到口渴了才去喝水，要主动去喝水，不时的喝上两口。

4.喝水的量

一天需要喝多少杯水，是没有固定的要求的，可以根据自身身体条件决定。

5.早上起床喝水

早上起床后喝一杯温的开水，用以补充夜间睡眠里所损耗的水分，还能使人体器官迅速恢复状态。

6.及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水，用以补充出汗时流失的盐分。

7.不要过量

过量饮水会对身体造成一定程度的影响，要注意一下。