上次无意看到一篇文章，里面列举了一些可以护牙的食物。虽然不知道有没有效，但是这些食物吃了是没有坏处的，就来整理分享下吧！

1.芹菜。芹菜中含有大量粗纤维，咀嚼时，粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦，从而擦去黏附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。

2.葡萄干。有研究发现，葡萄干中的某些化合物能减缓口腔中两种细菌的生长，而这
两种细菌是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。

3.洋葱。实验发现，新鲜洋葱能杀死多种细菌，尤其是对引起龋齿的变形链球菌有很好的杀灭作用。

4.乳酪。乳酪中含有丰富的钙质，而牙齿不仅在生长期需要大量补充钙质，成人的牙齿也需要补钙。

5.红茶和绿茶。有研究证实，多喝绿茶有助于防止蛀牙，而常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑。

6.水。适量喝水能让牙齿保持湿润，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是细菌的天敌。

7.茭白。茭白里所含的香菇多糖体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。

8.枸杞子。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。

9.薄荷。薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

10.芥末。芥末是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。